Une journée type : Jour de semaine ! / Daily routine : Weekday !

Hello jeunes gens !

Comme la plupart d’entre vous, j’ai une vie professionnelle bien chargée, et je travaille dans un bureau, de 8h40 à 18h00. Dur dur de se dégager du temps pour soi avec une routine professionnelle si prenante. Mais rien n’est impossible, et tout est une question de priorité ! Je partage donc avec vous ma routine lorsque je suis au bureau, puis viendront ensuite mes routines weekend, déplacement professionnel, voyage 🙂 J’espère que cela vous plaira !

6h23 : Réveil + habillage + brossage de dent

J’ai évidemment préparer les fringues de sport la veille, dans lesquelles je n’ai qu’à sauter pour être prète pour une nouvelle journée. Evidemment, le tup’ est prêt, au frigo, ainsi que le petit dej’ déjà dans sa boîte (flocons d’avoine + lait végétal). Ainsi, je n’ai rien à faire, je m’habille, prends mon sac de sport, mon thug bag et c’est parti direction le métro !

6h30 : Je sors de chez moi pour prendre le métro

7h : Arrivée à la salle de sport

Oui, a quien madruga, dios ayuda comme on dit. Je suis donc prête, je n’ai qu’à jeter mon sac dans le casier, remplir ma gourde d’eau bien fraîche et c’est parti pour la séance. En ce moment, le BBG 2 ne dure “que” 28 minutes, mais je m’échauffe 5 minutes avant, et marche rapide 5 min après.

8h : Fin de la séance, douche, habillage, maquillage, et c’est parti.

8h30 : je pars de la salle pour me rendre sur mon lieu de travail (à pied, évidemment!)

8h50: arrivée au bureau + préparation du petit déjeuner

9h : début de journée, hyper productive évidemment.

Rien de tel que de commencer la journée en ayant déjà fait sa séance, ainsi, ce qui est fait n’est plus à faire, et en prime, vous êtes bien réveillés, donc plus productif. A ce moment là, je prépare une bouteille d’eau fraîche d’1,5L ainsi qu’un thé vert que je bois au cours de la matinée. Il m’arrive souvent de remplir la bouteille une seconde fois.

12h : Lunch time

J’ai préparé mon lunch à l’avance, donc comme je n’ai pas à me déplacer. Toutefois, j’essaie de descendre pour accompagner mes collègues au maximum histoire d’être active, sinon ma journée n’atteint pas son quota de pas quotidien xD

13h : Reprise du boulot

Toujours accompagnée d’1,5L d’eau fraîche histoire de rester hydratée au maximum.

16h : Goûter

Si vous me suivez depuis longtemps, vous savez que je mange toutes les 3 heures, dans le but d’avoir de l’énergie tout au long de la journée, mais aussi pour booster mon métabolisme. Je vous explique tout sur une vidéo Youtube ! Pour moi, le goûter est essentiel pour ne pas arriver au dîner affamé, donc j’opte généralement pour un yaourt au soja nature avec des fruits, où des energy balls en fonction de mon repas de midi.

Depuis quelques temps, j’essaie d’arrêter tous les sucres après 16h, voir si cela a un impact positif sur mon corps, et je crois que oui. Je vous ferai un article là-dessus prochainement.

18h : Fin de la journée de travail

A ce moment précis, la journée peut soit se terminer par une sortie entre amis, soit une sortie culturelle, ou chez moi.

Si elle se termine chez moi, je rentre et me met directement aux fourneaux à 18h30 pour éviter de manger trop tard. Comme je mange toutes les 3 heures, je dîne à 19h et cela me permet de ne pas me sentir ballonnée lorsque je vais me coucher. Je ne bois pas de thé après dîner, pour la simple et bonne raison que je n’ai pas envie de me lever toute la nuit. Problème de vieux XD

Si je sors prendre un verre, je ne dîne pas, j’ai toujours quelques noix sur moi, que je mangerai vers 19h pour ne pas casser mon rythme, et je dînerai vers 22h en rentrant.

Il est également possible que je sorte au restaurant, auquel cas j’essaie de manger vers 19h et de ne pas trop forcer, SAUF s’il s’agit de mon cheat meal. Dans ce cas, je CHARGE et je profite à fond 🙂

21h30 : je prépare mes fringues pour le lendemain, ainsi que mon tup’, + petite douche, brossage de dent, et au lit

22h : Je vais me coucher, histoire de pouvoir me lever le lendemain 🙂

 

Bonne nuit 😉

Xxx

L.S.

 

Hey young people !

Like most of you, I work in an office and my professional life is always full. Hard to take some time for yourself if you’re in this situation right ? But nothing is impossible. I will share other routines later but let’s start with the most commun.

6h23 : Waking up, put some sportwear clothes on and brush my teeth.

Of course I  prepared my clothes the day before, and I just have to jump in so I am ready for the day. Of course, my tupperware is also ready for the whole day. I have nothing to do on mornings but taking my thug bag and sport bag and leave to catch the metro.

6h30 : I leave the house and go in the metro.

7h : Arriving to the gym

Yes,a quien madruga, dios ayuda. So I am ready for the training session, and currently I am doing BBG 2 so it takes 28 minutes, but I warm up 5 min before, and cool down 5 min after. Before starting I fill my bottle of fresh water.

8h : End of the workout, shower, clothes on, making up.

8h30 : I go from the gym to my office (walking of course)

8h50: Arrive at the office and prepare my breakfast

9h : Starting the day, very efficient.

Nothing better than starting your day when your training is already done. What is done does not have to be done anymore, and you’re well awake, so more productive. I start the day with 1,5L of fresh water, and a green tea on my desk so I have things to drink during the morning. Sometimes I fill my bottle twice.

12h : Lunch time

As my lunch is already ready, I don’t have to move. But I try as often as possible to go with my colleagues to get some fresh air and be active.

13h : Starting my work again

Always with my 1,5L bottle to stay hydrated 100%.

16h : Snack

If you follow me for a long time, you know that I eat every 3 hours to have energy during the day, but also to boost my metabolism. Snacking is a must for me, so I usually have some fresh fruits with soya yoghurt or energy balls depending on what I ate at lunch.

 

18h : End of the day

I either go out for a drink or for my cheat meal, or I go back home.

If I go home, I arrive at 18.30 and start to cook so I eat at 7 and I don’t feel full when I go to bed.

If I go out, then I just have some nuts at 7 and wait until I am back home to have dinner (except if it is my cheat meal) 🙂

 

 

21h30 : I prepare myself to go to bed, brush my teeth, take a quick shower, prep my meals and clothes.

22h : I go to bed so I can be motivated at 6h23 🙂

 

Bonne nuit 😉

Xxx

L.S.

 

3 Commentaires

  1. Sarah
    11/23/2017 / 12:37

    06h23 c’est précis ^^
    Merci pour ce partage à peu près le même rythme sauf que j’ai beaucoup plus de trajet donc j’ai encore du mal à être régulière sur les trainings!

    • Socaliente
      Auteur
      11/27/2017 / 10:43

      Tu m’étonnes, les transports ça te casse totalement… Tu es sur la bonne voie, bon courage !

  2. Caroline
    11/23/2017 / 10:53

    Waouh !! Je te suis sur instagram depuis quelques temps et découvre à peine aujourd’hui ton blog & Waouh again ! Tu m’impressionnes !! J’ai des journées hyper remplies aussi (8h30 – 18h30/19h pour le boulot avec 1h de trajet matin ET soir, donc ça fait de grosses journées !) et je me demandais comment tu faisais pour caser ton sport mais la solution est là ! Maintenant reste à évaluer ma capacité à me préparer en 7 mn et à prendre le métro dans un état de demi-réveil ! Jusque là c’était plutôt réveil à 6h45 pour avoir le temps de me préparer et de prendre un vrai bon petit dej puis sport le soir mais les jours raccourcissant, la motivation est moins présente après une journée de boulot.. Bref, le but n’était pas de raconter ma vie MAIS de saluer l’organisation ^^ Merci pour cette dose d’inspiration 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *