Avant, je ne savais pas pourquoi ni comment m’étirer, ce qui me causais de nombreuses courbatures, blessures et douleurs. Il est très important de s’étirer 10 minutes environ une demie heure après chaque séance, pour relâcher les muscles, pour se détendre et éviter les courbatures.
Une grosse séance par semaine, d’environ 45 minutes ou un bain chaud est l’idéal pour une réelle efficacité.
De plus les étirements permettent d’affiner les muscles et d’augmenter votre souplesse, qui augment par conséquent votre bien-être.
Ecoutez et chouchouter votre corps.
Before, I did not know how and why people were stretching, which caused me stiffness, injures and pain! It is really important to rest and stretch your muscles 10 minutes around half an hour after each workout, to relax and avoid stiffness.
A big stretching session a week, around 45 minutes or a bath is ideal for most efficiency.
Furthermore, to stretch will slim your muscles, and add your flexibility so your well being.
Pamper and listen to your body.
