Comment gérer après un écart?
On a tendance à penser qu’il vaut mieux compenser pour que l’écart n’ait aucune répercussion. C’est une erreur.
Lorsque vous ingérez trop de calories par rapport à votre dépense, le meilleur moyen de faire en sorte que votre corps stock est de se priver le lendemain.
Lorsque vous faites un écart, faites comme si de rien n’était, reprenez une alimentation normale (réduisez simplement les féculents le soir) pour que votre corps ne soit pas en état d’alerte. Il va simplement se dire « ok c’était une petite erreur mais tout va bien le rythme continue » et ne vous en tiendra pas rigueur.
Si au contraire, vous manger une feuille de salade verte, votre corps va s’inquiéter, il ne va pas comprendre le trop plein de calories un jour et la privation du lendemain, et par peur de rentrer dans une période de disette, il va stocker. C’est tout ce qu’on ne veut pas !
Donc soyez plus malines et feintez votre corps. Comme lorsque l’on fait une blague a un enfant. Vous faites un écart, et le lendemain, soyez plutôt du genre « un écart ? quel écart, je ne vois pas de quoi tu parles. On continue comme d’habitude ».
Vous verrez, votre corps ce gros bébé n’y verra que du feu.
Xx
L.S.
How to handle after a cheat meal ?
We use to think that it’s better to compensate so the treat won’t have any impact. But it is a mistake.
When you eat too much calories compared to your calories burnt, the best way to make your body stock is to starve yourself the day after.
When you have a cheat meal, act normal, get back to the usual diet (only reduce a little bit carbs on evenings) so your body does not put himself in an alert state. He will only say “ok this was a mistake, but everything is ok the rhythm keeps going normally” and he won’t punish you.
If, on the contrary, you only eat a kale leaf the dat after, your body is going to get worried. He won’t understand the too much calories one day, and starvation the day after, so he will be afraid to enter into a starvation period, and stock. This is what you want to avoid!
Be smart, kid him. As you would kid a child. You have a cheat meal? The day after, be more like “a cheat meal? Which cheat meal? I don’t see what you are talking about. We keep going, business as usual”.
You will see that your big baby body won’t see anything.
Xx
L.S.
Le probleme est que le lendemain d un cheat, je n ai vraiment pas faim! Alors quoi prendre?
Auteur/autrice
Juste un fruit le matin histoire de réveiller son métabolisme, et des proteines et légumes le midi pour ne pas le choquer avec une disette 🙂