Liste de course / Food shopping list !

Voici ma liste de course (qui varie évidemment un peu en fonction des saisons et de mes envies) :

Les sources de protéines

• Soja
• Tofu
• Steack haché 5%
• Blanc de poulet
• Oeufs
• Fruits de mer

Les légumineuses

• Les pois chiches
• Patate douce

Les céréales

• Riz complet
• Pâtes complètes
• Quinoa
• Pain complet

Les fruits et légumes

• Avocats
• Citrons
• Tomates
• Brocolis
• Fond d’artichaut
• Champignon
• Carottes
• Fruits de saison

Les boissons

• Eau de coco
• Eau
• Lait végétal (amande, avoine, coco…)

Les sauces et épices

• Crème de soja
• Sauce soja
• Sauce poisson
• Cury
• Cumin
• Paprika
• Tandori
• Ail en poudre…

Le petit dej’

• Flocons d’avoine complets
• Bananes (pour les smoothiebowl)
• Miel
• Chocolat noir
• Graines de chia…

Repas plaisir

• M&M’s peanut butter
• Kinder Maxi
• Coca Zéro

C’est ce que j’ai constamment dans mon frigo, mais parfois bien sûr je rajoute des petites touches innovantes!

Xxx

L.S.

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You will find below my entire shopping list in terms of food:

Proteins 

• Soya
• Tofu
• 5% fat beef
• Chicken breast
• Eggs
• Seafood

Grain vegetables

• Cheakpies
• Sweet potato

Cereals

• Brown rice
• Whole pasta
• Quinoa
• Whole bread

Fruits and vegetables

• Avocados
• Lemon
• Tomatos
• Brocolis
• Mushrooms
• Carots
• Seasonal fruits

Beverages

• Coconut oil
• Water
• Vegetal milk (oat, rice, coconut…)

Sauces and spices

• Soya cream
• Soya sauce
• Fish sauce
• Cury
• Cumin
• Paprika
• Tandori
• Garlic powder

Breakfast

• Whole oatmeal
• Bananas (for smoothiebowls)
• Honey
• Dark chocolate
• Chia seeds

Cheat meal

• Peanut butter M&M’s
• Kinder Maxi
• Zero Coke

I also add some innovative things once in a while !

 

Xxx

L.S.