On mise sur la pliométrie !
Ce sont les exercices qui ciblent la tonicité des muscles : travailler de façon explosive et en puissance un ou plusieurs muscles avec étirement de ces derniers puis contraction maximale !
Ces exercices sont faits au poids du corps, donc pas besoin d’équipement !
Pourquoi ? Maintenir le tonus du muscle et lutter contre les blessures.
L’enchaînement rapide de ces mouvements permet d’en augmenter la vitesse, et l’élasticité du muscle ainsi que la force musculaire.
Du coup, vous l’aurez compris, tout cela pour vous dire que si vous voulez affiner vos muscles, misez sur les exercices sautés tels que :
- Les pompes sautées
- Les jump squats
- Les jump lundges
Comme les muscles travaillent en extension, ils s’allongent petit à petit au fil des exercices. D’où l’importance des étirements, pour apprendre au muscle à se détendre après avoir été choqué.
Si vous pratiquez ce genre d’exercices régulièrement, vous affinerez les muscles ciblés, et donc les parties du corps.
Xxx
L.S.
We bet on plyometric exercices !
These exercices target the tonicity of your muscles: work explosively and powerfully one or several muscles with stretching and then maximum contraction! These exercices are processed with body weight so no need of equipment.
Why ? Because it maintains the muscle tonicity and help avoid injuries.
The serie of these moves done fastly allow you to increase your speed, your muscle elasticity and your force.
So you understand, to lean your muscles, bet on jumped exercices such as:
- Jump push ups
- Jump squat
- Jump lundgees
As your muscles work in extension, the are getting longer and longer by repeating the exercice. This is why stretching is very important, to teach your muscle to learn to relax after being shocked.
If you practice this kind of exercice regularly, you will lean your targeted muscles, and so, your body.
Xxx
L.S.
