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Pourquoi j’ai faim?

Pourquoi vous avez faim ?

  1. La soif

Votre cerveau est un peu confus parfois. Avec tout ce que l’on mange et boit, bourré de produits non naturels, trompeurs et mauvais pour la santé (aspartame, pesticides…), il lui arrive de ne plus savoir vraiment reconnaître ses besoins.
Par exemple, vous croyez avoir faim, votre cerveau insiste pour manger parce qu’il croit qu’il a les crocs, mais en réalité, il a seulement soif! La sensation de soif lui donne des mini hallucinations.

Pour savoir si ce gros bébé n’est pas en train de confondre, buvez un grand verre d’eau quand vous croyez avoir faim, et attendez quelques minutes. La sensation va peut-être disparaître.

Une fois sur deux vous avez seulement soif! D’ailleurs, il est bon de rappeler qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire, puisqu’il s’agit d’un signe de déshydratation.

Généralement, il est difficile de boire les 1,5l recommandés par jour. Essayez de boire un verre d’eau toutes les deux heures pour éviter de ressentir la soif.

Et pour vous convaincre définitivement, les personnes qui boivent beaucoup d’eau régulièrement finissent moins ridées que les autres !

  1. Le manque de sommeil

Il suffit de faire un calcul très simple. Lorsque vous dormez 10 heures par nuit (calmez-vous, j’exagère volontairement), vous n’avez plus que 14heures pour passer votre journée. Donc vous avez moins de temps pour manger, vous êtes plus reposés, moins stressées, en bonne santé. Donc forcément, votre corps ne va pas demander un surplu d’énergie (envie de chocolat…) puisqu’il aura fait le plein de repos.

Alors que si vous dormez 5 heures par nuit, non seulement il vous reste 19 heures à vivre activement, mais en plus, vous aurez besoin d’énergie pour tenir autant de temps, et votre corps va donc demander de l’énergie, et si possible des sucres rapides pour pallier rapidement à son manque de pep’s !

En plus, quand vous dormez peu, vous êtes stressées, vulnérables, grognons et parfois même vous allez chercher du réconfort dans la nourriture.

  1. Vous avez vraiment faim

Il peut arriver aussi d’avoir faim en dehors des « heures » de repas, celles établies par la société. Mon conseil dans ces cas là, est de toujours avoir un snack sain à portée de main. Si vous manquez d’inspiration, je vous invite à aller à la rubrique snack de ce blog.

Ne vous empêchez pas de manger « parce que ce n’est pas l’heure ». Si votre corps demande, alors donnez-lui. Il ne demande pas pour rien. La seule erreur que vous pouvez commettre c’est de lui donner quelque chose de non nutritif, plein de gras et de sucre. Si vous le nourrissez intelligemment, vous verrez que ce snack ne sera que bénéfique.

4. Vous ne mangez pas assez pendant les repas

Parfois, vous avez tout simplement faim parce que vous ne mangez pas assez pendant les repas. On entend souvent dire qu’il ne faut pas manger de féculents parce que blablabla. Mais par exemple si vous supprimez les féculents, ne vous étonnez pas d’avoir faim. C’est une source d’énergie indispensable au bon fonctionnement du corps, vous en avez besoin.

Mangez suffisamment, équilibrez vos assiettes. Foncez lire mon article sur la nutrition.

5. Vous mangez vos émotions. 

Il est également possible que votre cerveau vous fasse croire que vous avez faim parce qu’il est submerger par des émotions qu’il ne sait pas gérer. Il pense peut-être qu’en vous noyant dans la nourriture, cela comblera un vide.

Identifiez votre ressenti avant de manger, peut-être qu’il peut être réglé par une discussion plutôt qu’une orgie de nourriture.

Bonne journée!

Xxx

L.S.


Why are you hungry ?

  1. You are feeling thirsty

Bobby, your brain, is sometimes a bit confused. With all we eat and drink which contains bad and cheaty ingredients for our health (aspartam…) it happens that Bobby can’t recognize his own need sometimes!

For example, sometimes you feel hungry, Bobby insists on eating something, but he only is thirsty. This sensation gives Bobby mini hallucinations.

To know If this big baby is really hungry of only thirsty, have a big glass of water when you feel hungry and wait for It à few minutes. This sensation will disappear.

Half the time you only are thirsty. By the way, let me remind you that you don’t have to wait until you are thirsty to drink, because it is a sign of dehydratation.
Some people are not good at drinking the recommended 1,5l a day, but try to drink 1 glass of water every 2 hours. And to convince you definitely, people who use to drink a lot have less wrinkles than others.

                    2. The lack of sleep

You just have to calculate. When you sleep 10 hours per night (relax, I am exagerating on purpose), you only have 14 hours left to spend your day. You have less time to eat, you are rested, less stressed, and healthy. Thus, your body won’t ask for an extra energy (chocolate cravings…) because it is full of rest.

Whereas if you sleep 5 jours a night, not only you will have 19hours to live actively, but you will need energy to live more timen and your body will ask for energy, and if possible fast sugar to quickly answer his needs.

Plus, when you don’t sleep enough, you are stressed, moody and sometimes you seek comfort in food.

  1. You really are hungry

Sometimes, you can be hungru outside of the « regular hours » established by the society. My advice is to always have a healthy snack around. If you don’t know what to eat, go to my snack section on this blog.

If you feel hungry, just eat even if “it is not the right hour”. If your body asks, then give him. He has his reasons. The only mistake you can do is feed him with bad and fat food. If you feed him smartly, you will see that it will be benefical.

Have a good day!

Xxx

L.S.

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1 Commentaire

  1. Gabrielle
    08/31/2016 / 6:51

    J’adore ton article ! Merck

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