Faire de l’exercice est une partie très importante pour avoir un body So Caliente! Seul le déclic pourra vous motiver. C’est un rythme à prendre. C’est pourquoi il est important d’intégrer en plus d’un changement dans ses habitudes alimentaires, un entrainement alliant renforcement musculaire et cardio, seulement 30 minutes par jour.
Exemple de routine d’entraînement:
Lundi: Renforcement musculaire jambes et fessiers
Mardi: Cardio (30 à 45 minutes de cordes à sauter)
Mercredi : Renforcement musculaire bras et abdos
Jeudi : Cardio (30 minutes de marche rapide)
Vendredi : Renforcement musculaire corps entier
Samedi: Étirements (30 minutes)
Dimanche: Repos
Exercising is a very important part of a lifestyle change and to have a body So Caliente ! Only a declic will motivate you. This is why not only will you have to change your nutrition habits but also integrate sport in your daily routine, both cardio and restistence training, for only 30 minutes daily.
Workout routine example:
Monday: Resististence training : legs and booty
Tuesday: Cardio (30 min jumping rope)
Wednesday: Resistence training: arms and abs
Thursday: Cardio (30 min walk)
Friday: Resistence training: total body
Saturday: Stretching (30 min)
Sunday: Rest day
Photo credit: Laurita Socaliente
