Rester fit en voyageant ! / Stay fit and travel !

 

Comment faire pour rester fit en voyageant?

 

Alors, si comme moi vous êtes amenées à voyager régulièrement, plusieurs semaines dans d’autres pays, vous savez qu’il est extrêmement difficile de garder une routine alimentaire saine.

A l’époque, je prenais 4 kilos tous les 10 jours en voyageant, déjà parce que j’adore goûter à toutes les spécialités locales, mais également parce que j’e mangeais vraiment sans arrêt, sans heure fixes.

Maintenant que j’ai trouvé un équilibre, pas question de tout gâcher en vacances. Alors oui, ce sont les vacances et on est là pour se faire plaisir, mais se faire plaisir ne veut pas forcément dire manger burger sur burgers sans réfléchir.

Voici mes conseils :

• Toujours commencer par une petite salade, qui non seulement vous hydratera, mais en plus vous permettra de faire le plein de fibres et de diminuer les quantités par la suite.
• Miser sur les smoothies plutôt que les gâteaux et compagnie, surtout que la plupart des pays disposent de fruits mille fois meilleurs qu’en France
• Se faire plaisir une à deux fois par semaine, et le reste du temps, essayer de choisir des plats protéines/légumes
• Mangez à heure fixes, pour éviter les grignotages intempestifs
• Choisir ses hôtels avec une kitchennette pour pouvoir cuisiner un peu, votre porte monnaie vous remerciera
• Eviter de manger trop lourd le soir, privilégiez le petit déj (parfois gratuit dans les hôtels) et choisissez les fruits et les protéines le matin, avec des céréales
• Prendre des plats à partager pour pouvoir goûter à tout en petite quantité
• Eviter l’alcool autant que possible, parce qu’un verre par jour pendant 2 semaines, bonjour les calories !
• Dépensez-vous la journée, visitez, marchez, nagez !
• Pensez aux doggy bags, si vous n’avez plus faim au restaurant, ramenez ce qu’il vous reste pour le manger au prochain repas. Economies et bien-être au rendez-vous !

Et surtout, profitez un max, pas trop de prise de tête, si vous n’arrivez pas à faire attention, sachez que votre poids de forme reviendra aussitôt de retour chez vous.

Bon voyage !

Xxx

L.S.

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How to stay fit when you travel ?

If you travel regularly, like me, for several weeks in foreign countries, you know it is extremely difficult to stay fit and keep a healthy diet.

I used to took 4 kilos every 10 days when I travelled, first because I loved to try everything new, and second because I ate all day long.

Now that I found a balanced lifestyle, no way that I screw all this up on holiday. So yes, this is holidays and we are here to enjoy ourselves, but enjoying yourself does not necesarly mean eating burgers and burgers without thinking.

 Here are my advices:

• Always start with a little salad, which not only will hydrate you, but also will allow you to be full of fibers and reduce quantities.
• Bet on smoothies instead of cakes, because most countries propose better fruits than we have in France
• Enjoy yourself one or two times a week, and the rest of the time, chose protein & vegetables meals
• Eat at fix hours, to avoid nibbling
• Chose your hotel with a little kitchen so you can cook a bit, and your bank will thank you
• Avoid eating too heavy at night, prefer eating a huge breakfast in hotels and chose fruits, cereals and proteins on mornings
• Have shared dishes so you can try everything in little quantities
• Avoid alcohol as much as possible because one glass a day will explode your calories quota !
• Stay active, walk, swim, visit !
• Think of doggy bags, to bring home what you could not finish. Eat it later, savings and wellbeing !

Anyway, profit 100%, if you can’t eat healthy, don’t worry because your normal weight will come back as soon as you come back home.

Bon voyage !

Xxx

L.S.