Je peux pas, j’ai des enfants
Parfois sur Instagram, je lis des commentaires de mamans qui expliquent qu’elles n’ont pas le temps de faire du sport parce qu’elles ont des enfants. Alors j’avoue, je n’en ai pas, donc je ne peux pas vraiment me prononcer… Quoi que 😉 J’en ai gardé plusieurs semaines, et j’ai des amies mamans, qui sont aussi des fitgirls ! Donc oui, c’est possible, mais le mot d’ordre est : ORGANISATION.
Oui, vous les mamans, vous n’avez pas d’autres choix que d’être ultra organisées. C’est pas juste ? Je sais mais c’est comme ça, et c’est ce qui fait de vous des supers mamans !
D’ailleurs, ma maman à moi est la plus sportive des mamans et pourtant, elle s’est très bien occupée de moi. Voici quelques astuces pour vous dégager 30 min pour prendre soin de votre corps et de votre santé, et donc faire votre séance quotidienne. Vous n’allez peut-être pas pouvoir chaque jour de la semaine, mais si vous faites déjà 3 fois par semaine du sport, c’est un gros win !
- Si vous avez des enfants en bas âge
Ils font forcément la sieste. Et ils ne font pas 30 min de sieste, alors pendant ce moment privilégié avec vous-même, réservez 30 minutes pour faire une séance de sport. Le reste du temps peut parfaitement être consacré aux autres taches, comme ces horreurs administratives, sieste ;), ménage, préparation des repas etc.
S’ils sont en poussette, allez-vous balader, cela va leur faire du bien, ils vont prendre l’air et vous aussi, puis c’est une séance de cardio gratos.
- Si vous bossez et que vous avez des enfants
Mon conseil est de vous lever une demie heure plus tôt que d’habitude, pour avoir 30 minutes à vous, et ensuite vous lancer dans cette folle journée.
Les weekends, essayer au maximum de sortir en famille, d’aller aux parcs, de bouger.
- Peu importe l’age des enfants
Dans la vie de tous les jours, on évite les ascenseurs, on marche pour aller au bureau, on reste active au maximum.
Arrangez-vous avec vos copines super sympas pour qu’elles vous gardent vos enfants pendant quelques heures, pour avoir un temps pour vous.
Préparez les repas à l’avance. Prenez un créneau le dimanche par exemple, où vous préparez les repas du midi et du soir de la semaine. Vous rentrez chez vous et vous n’avez plus qu’à réchauffer ! Quel bonheur de ne pas se mettre à la cuisine quand on rentre d’une journée éprouvante !
Le petit plus c’est que vous préparez des snacks sains pour vous, et que vos enfants pourront en profiter! Comme ça, en prime, vous évitez tous les produits industriels pour eux et pour vous.
Si vos enfants sont assez grands, inscrivez-les dans une activité physique. Quand j’étais petite, je faisait du basket, pendant que ma mère faisait son footing.
N’oubliez jamais que je vous tire mon méga chapeau mes fit mums parce que vous êtes les plus courageuses !
Xxx
L.S.
I can’t, I have children !
Sometimes at Instagram, I read mums comment explaining they don’t have time to workout because the have children. Ok, I don’t, but I can’t really give my feedback… But I baby sit a lot of children and I have friends who have children, and even my MOM is so sportive ! You only have to be ORGANIZED !
Yes, you guys, mummys, HAVE to be organized. It is unfair, but this is why you are the best mums ever. My mum is so sportive but she also always raise me perfectly.
Here are some tips to have 30 min for you and to take care of your body and your health. You might not be able to do this everyday in the week, but if you workout 3 times a week, it is a good start.
- If you have babies
They will nap. And they don’t nap for 30 min. So enjoy 30 min to workout, and the rest of the time can totally be dedicated to other tasks such as nap yourself, administrative papers, cleaning, meal prep…
If they have pushchair, go for a walk, it is both good for them and for you. It is a free liss session.
- If you work and have children
My advice is to wake up half an hour earlier and have 30 min for yourself, and then jump into your crazy day
During weekends, try to go out with your family, go to the parks, move.
- No matter how old they are
In your day to day life, avoid elevators, you walk to go to your office, you stay active.
Adapt with your super kind friends to see if they can babysit your children while you are having a couple of hours for yourself.
Meal prep is the key. Take 2 hours on Sunday to prep the meals for the week, for lunch and dinner. You will be happy to come back home and have nothing to prepare! Just warm it and “à table”.
If your chirlden are big enough, you can register them into a physical activity club, so you have time to do your own. When I was a child, I played basketball and my mum enjoyed this time to run.
Anyways, never forget that I am proud of you because you are so brave and you have super powers to rise kids and take care of yourself.
Xxx
L.S.
Merci Laurita pour cet article. Je suis tout à fait d’accord avec toi, étant moi-même maman de deux filles. Et le seul mot d’ordre c’est l’ORGANISATION. Je m’organise avec mon mari, ils s’occupent des filles pendant mon sport. Quand on veut, on peut 😉
Exactly! Je me lève à 5h30 au lieu de 7h pour avoir le temps de faire du renfo et la plus part des repas de la semaine sont préparés le week end!
Auteur/autrice
Tu es hyper courageuse et la preuve que tout est possible ! Bravo !