Qu’est ce que le HIIT (High-Intensity Interval Training) ?
Un petit bijou ! HIIT est un mode d’entraînement visant à renforcer la condition physique sur des séances courtes (15 à 30 minutes max). Idéal donc si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire du sport ! Il s’agit d’alterner de courtes périodes d’efforts avec des périodes de récupérations.
Exemple : 30 secondes de sprint, 30 secondes de repos pendant 15 minutes
Le plus : après cet entraînement, un beau mécanisme apparaît : Le EPOC (l’excès de consommation d’oxygène post-exercice), autrement appelé after-burn. Après l’entrainement votre corps continue de brûler des calories en essayant de récupérer l’oxygène consommé en trop pendant l’effort.
Vous pouvez également faire quelques burpees durant vos séances, pour stimuler le cœur.
Le hiit peut s’adapter à n’importe quel sport: marche, course, vélo, natation, renforcement musculaire, danse… Tout est possible tant que vous respectez l’intervalle de temps repos/action.
Une fois par semaine, c’est le top !
Bon courage,
L.S.
What is HIIT (High-Intensity Interval Training) ?
A real treasure: Hiit is a workout type that aims to reinforce your physical condition on short effort periods (15 to 30 minutes max.). Ideal if you don’t have time to workout. You only have to alternate short effort workout with short rest period.
Example: 30 sec. sprint, 30 second rest for 15 minutes
Bonus: after a Hiit workout, something awesome happens: the After-burn effect. After training, your body keeps burning calories trying to recover from the lack of oxygène due to your workout.
You also can add some burpees into your session, to kill youself
Once a week, top!
