Demain je commence le BBG de Kayla Itsines ! Il s’agit d’un programme sportif cardio/renforcement musculaire visant à améliorer la condition physique.
Mais je le fais surtout parce que j’ai déjà recommencé mille fois ce challenge, sans jamais réussir à le terminer !
Je le trouve hyper dur, mais je sais aussi qu’il est efficace.
Cette fois c’est la bonne. J’ai bien profité en vacances, je n’ai plus d’excuse ! Après avoir pris 5 kilos et perdu du muscle en vacances, il est grand temps de se reprendre en main.
Je vous ai proposé de me suivre et pour ceux qui se lancent également dans un rééquilibrage ou programme sportif, nous pourrions nous motiver ensemble et échanger les best practices ! J’ai choisi le BBG parce que j’ai déjà fait plusieurs fois les deux Top Body Challenges, que je trouve hyper efficace également mais j’ai besoin de nouveauté. Mais vous pouvez parfaitement commencer ou poursuivre un tout autre programme, l’important n’étant pas le programme mais plutôt la motivation !
Le concept est simple: 3 fois du renforcement musculaire par semaine (par groupe musculaire), et 2 fois du cardio.
Chaque renforcement dure 28 minutes seulement ! Donc franchement, si je suis honnête, j’ai évidement 28 mon par jour à me consacrer, pas vous ?
Par contre, je suis parfaitement incapable de faire du sport après le boulot, donc je ferai chaque séance le matin, avant d’aller au boulot!
En ce qui concerne l’alimentation, je reste sur ma routine healthy. Je mange toutes les 3 heures, si vous souhaitez en savoir plus, j’explique tout dans mes différentes vidéos YouTube : Routine, Manger toutes les 3 heures, FAQ, tout sur la corde…
D’ailleurs, avez-vous vu ma dernière vidéo ?
J’ai créé un # sur Instagram pour que l’on se partage nos recettes, nos évolutions et se motiver !! Ce sera donc #teamlauritasocal ! Je pourrai donc voir si vous tenez le coup, vous botter les fesses si je vois que vous flanchez, et vous piquer des idées de recettes, ou échanger les miennes !
C’est parti pour 12 semaines intensives, cette fois-ci, pas le droit de flancher, on donne tout, ça nous mène au 15 Août, c’est pas si loin pas vrai ?
Je crois en vous, je sais que vous pouvez le faire !
Xxx
L.S.
Tomorrow I start the BBG of Kayla Itsines ! It is a sportive program with resistance/training to improve your physical condition.
I do this because it is a real challenge for me, I started it many times without finishing. I think it is so hard but also very efficient. After taking 5 kilos in Chile, I have no more excuse, this has to stop and I will definitly kill it !
This time is THE time. I enjoyed myself during holiday, I have no more excuse !
I proposed to all of you on my social networks to start or continue with me, either starting a new program, or continuing the one you already started. I chose BBG because I already did TBC many times and I needed to change, but you totally can do your own program, it does not matter.
The concept is super easy, 3 times a week resistance training, 2 times a week, cardio!
Each session last 28 minutes so if I am being honest, I totally have 28 minutes a day for myself. Don’t you?
But I cannot workout after work, so I will do all my session on morning before going to work.
According my diet, I stay on my basis by eating every 3 hours. If you want to know more, I suggest you go on my YouTube channel and watch the several videos : how to start jumping rope, diet routine, why to eat regularly…
By the way, have you seen my last video ? It is on YOUTUBE !
I created a # so we can share our recipes and evolution, and motivate each other on Instagram, and so if you lose motivation I will come and get it back to you ! So use the #teamlauritasocal so I can see you !
It is only 12 weeks, so let’s see each other on the 15th of August !
You can do it, I believe in you !
Xxx
L.S.
Je crois en toi Laura tu vas réussir à aller au bout de ces 12 semaines !!
Je t’ai mis dans l’autre post que je ne vais pas suivre de programme mais en tout cas je te suis dans l’alimentation à partir d’aujourd’hui. Je veux perdre quelques kilos que j’ai repris :-(( et puis on sait qu’en plus du sport c’est dans l’assiette que tout se fait.
Donc mon objectif côté alimentation : plus de grignotages le soir X éviter toutes les cochonneries que mes filles mangent mais que maman doit éviter lol. Comme ça si je flanche tu pourras me tirer les oreilles.
Et mon objectif côté sport : 4h de sport par semaine.
Bisoussss