Protein Pancakes

Recette de pancakes protéinés

Deux options s’offrent à vous. Ceux qui n’ont pas le temps préféreront probablement la première :

Il suffit d’ajouter au mélange foodspring « pancakes protéinés » un peu de lait végétal et le tour est joué !

Vous avez 15% sur foodspring avec le code LAURITAFSG !

La seconde option est pour ceux qui préfèrent prendre leur temps 🙂 attention ne convient pas aux vegans et aux personnes intolérantes au lactose!

Ingrédients pour 10 pancakes

3 ou 4 fromages blancs 0% mat grasse

1 blanc d’œuf

1 cuillère à café de levure

15g de whey

1 bol de flocon d’avoine

Méthode

1. Mélanger le fromage blanc et le blanc d’œuf jusqu’à obtention d’une texture crémeuse
2. Dans un bol différent, mélanger l’avoine, la whey et la levure
3. Mélanger les deux bols ensembles
4. Placer le tout dans une poêle et cuisiner comme des pancakes normaux
5. Servir avec du miel, des fraises, du citron et beurre de cacahuète maison

Enjoy ! Xx

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Protein pancakes Recipe

Ingredients
3/4 cup 0% greek yoghurt
1 white egg
1 tsp baking soda
15g protein whey isolate
1 cup oat

Directions

1. Mix the greek yoghurt and white egg until it is creamy.
2. In a different bowl mix the oats, protein powder and baking soda.
3. Add mixture with greek yogurt on flour bowl
4. Place a dollop of mixture into the pan shaped and cook like regular pancakes.
5. Serve with honey and top with chopped strawberries, lemon or home made peanut butter

 

Enjoy! Xx