Comment faire en sorte que votre cheat meal n’ait aucun impact sur votre silhouette ?
Vous êtes nombreuses à ne pas savoir comment, quand, ni quoi manger pendant vos repas plaisir.
Je vais donc vous donner quelques astuces pour qu’il n’ai aucune répercussion sur vos efforts.
Tout d’abord, pourquoi le repas plaisir ?
Parce que lorsque vous vous orientez vers un mode de vie plus sain, la restriction n’est pas invitée à la fête ! Donc vous devez comprendre que rien n’est interdit, il suffit de consommer certains aliments intelligemment.
Vous adorez les Pringles ? Vous pouvez parfaitement continuer d’en consommer pour que ce mode de vie soit viable à long terme.
C’est un mode de fonctionnement que de se faire 1 ou 2 repas plaisir par semaine, c’est ce qui me correspond à moi, mais si ce qui vous correspond d’avantage est de manger un petit peu chaque jour de quelque chose dont vous ne pouvez pas vous passer, cela fonctionne aussi.
Combien de repas plaisir par semaine ?
Lorsque j’ai commencé mon réequilibrage, je me permettais deux repas plaisir par semaine parce qu’un me paraissait trop restrictif. Du coup, l’idéal est de les planifier (samedi soir ? Dimanche midi ?…)
Comme notre mode de vie à 100 à l’heure nous propose sans cesse des occasions de manger à l’extérieur, il faut être déterminé pour maintenir un mode de vie sain !
Maintenant, je n’en fais plus qu’un, mais si jamais une fois ou deux dans la semaine j’ai envie de chocolat, je ne me prive pas.
Que manger lors des cheat meals ?
Ce que vous voulez ! C’est le concept ! C’est pour avertir votre corps que vous n’êtes pas frustrée, que tout est permis et ainsi l’éviter de passer en mode « stockage par peur de la privation ». Mes cheat meals se résument souvent à : cheeseburger, frites de patates douces avec lardons et fromage dessus, puis milkshake, et enfin un paquet de m&m’s peanut butter. Que du gras. Vous pouvez également vous dire, « mon cheat sera des coktails accompagnés de chips et autres cochonneries ». Cela n’a pas d’importance, mangez ce qui vous fait plaisir !
Le lendemain de cheat, buvez un verre d’eau chaude avec un jus de citron pour nettoyer l’organisme, pour qu’il soit paré à repartir de plus belle.
Le plus difficile est de se limiter à deux repas plaisir par semaine, alors mon meilleur conseil c’est de préparer vos autres repas à l’avance. Vous contrôlez tout : quantité, gras, sucre…
L’erreur la plus courante est de croire qu’en dehors des deux repas plaisir, la vie est monotone.
Il y a mille alternatives super tasty pour manger équilibré, de délicieux plats sans aucune culpabilité.
Exemples ? Bowlcakes, Smoothiebowl, pate bolognaises maison, cury de poulet coco, houmous, guacamole, fajitas…
Arrêtez de croire que manger équilibré se résume à brocolis poulet sans sauce ! Vous pouvez vous faire des sauces à tomber avec des épices et du lait de coco, ou des tomates/oignon ! Soyez un peu inventifs et rendez votre alimentation si délicieuse que vous n’aurez quasiment plus besoin de cheat 😉
Bon appétit !
Xxx
L.S.
How could you have some treats without any impact on your body?
You are a lot asking how, what and when to have a cheat meal. So I will give you some tips so your treats have no bad effects on your efforts.
Why having a cheat meal ?
When you try to have a healthier lifestyle, you must have no restriction. So you have to understand that nothing is forbidden, you just need to consume some food smartly. You love Pringles ? You totally can have some so your lifestyle is healthy.
How many cheat meals per week ?
When I first changed my diet, I had 2 treats per week because it was so hard to only have one. The ideal is to schedule it (Saturday night? Sunday noon? …). As we have a lot of opportunities to eat outside, you have to really want it to stay fit.
Now I only cheat one time a week, but if I want chocolate one of two times a week, I will definitely go for it !
What to eat during cheat meals ?
Everything you want. Mine are frequently cheeseburger, sweet potatoes fries with milk shake and a pack of peanut butter m&m’s ! But if you prefer cocktails, chips etc, go for it ! The day after a cheat, drink a hot water glass with lemon so your metabolism starts again.
The hardest part is to limit yourself to two cheat meals a week, so my best advice is to meal prep all your other meals. You control everything: quantities, quality, sugar, fat…
The most frequent mistake is to believe that a healthy lifestyle means boring. You can totally eat heathy food and enjoying it. Example: smoothiebowl, minibites, home made bolognaise pasta, fajitas…
Stop thinking that eating healthy means chicken breast/brocolis. You can cook super tasty sauces with spices and coconut milk, or oignon and tomatoes ! Be creative, and make your diet fun and so tasty that you won’t need anymore to cheat.
Bon appétit !
Xxx
L.S.
