5 reasons why you don’t lose weight

Vous avez l’impression de tout faire “comme il faut” et ne perdez toujours pas de poids? Courage, il faut de la motivation, de la persévérance et de la volonté. Voici peut-être pourquoi vous n’arrivez pas à perdre du poids :

1. Vous ne dormez pas assez !

Quand votre corps manque de sommeil, il produit d’avantage d’hormones ghréline (qui stimule l’appétit) et moins de léptine (qui régule la satiété). Vous avez moins d’énergie au cours de la journée et plus grognon, donc vous avez d’avantage tendance à vous ruer sur le chocolat.

2. Vous mangez « light » !

Si vous êtes de ceux qui ont troqué vos nourritures préférées contre les mêmes versions « light », c’est peut-être une raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids. Vous pensez consommer des produits sains, et en consommez de fait plus que s’ils étaient « normaux ».

3. La taille compte !

Il est vrai que c’est un des aspects les plus difficiles à contrôler. Ce n’est pas tellement ce que vus mangez, mais COMBIEN vous en mangez. Surtout au restaurant. On nous a toujours appris qu’il fallait finir son assiette et ce même si nous n’avons plus faim. N’ayez pas peur de demander un doggy bag pour ramener votre repas chez vous. Chez vous, servez-vous dans des plats plus petit, et arrêtez de manger quand vous vous sentez rassasiés.

4. Pression sociale !

Il est beaucoup plus facile de tenir ses résolutions lorsque l’on est seul qu’en groupe. Les soirées, restaurants, verres en extérieur et apéros ont un impact puissant sur votre poids. La plupart de vos amis ne vous aideront pas, vous diront qu’un verre de vin ou une portion de frites ne vous tuera pas. Vous pourrez résister une fois ou deux, mais plus vous entendrez ces arguments qui vous tirent vers le bas, plus vous aurez du mal. Il est vrai qu’il faut se faire plaisir de temps en temps, mais attention toutefois à ne pas céder trop fréquemment. Prévenez-vous amis que vous avez un objectif que vous aimeriez atteindre, et ne laissez personne décider ce dont vous avez besoin ou non. Souvent, les gens vous diront que vous n’en avez pas besoin, que vous êtes très bien comme ça, que vous n’êtes pas funky… Mais personne mieux que VOUS ne peut savoir ce qui est bon pour vous. Ne cédez pas, les gens ne veulent pas se sentir seuls et vont tout faire pour que vous échouiez. Soyez plus forts ! Proposez des restaurants ou l’on mange sainement, et au lieu de prendre un mojito, prenez un virgin mojito 😉

5. Vous buvez des calories !

On oublie souvent que les boissons ont des calories, et quand vous mangez sainement mais que vous buvez des jus, de l’alcool ou des sodas, ceci vous ouvre l’appétit, et l’appétence pour le sucre. Chacune de ces boissons contiennent au moins 200 calories par portions. Il en est de même pour les jus de fruits healthy… Oui ils contiennent des fruits et des légumes mais ceci implique aussi beaucoup de sucre. Remplacez vos boissons pas des fruits infusés dans l’eau.

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 You feel like you are doing all right but still don’t lose weight? It requires dedication, willpower and perseverance. Maybe this is why:

1. You don’t sleep enough !

When your body lacks of sleep, it produces more Ghrelin (hormone that make you want to eat more) and less leptin (hormone that tells you you’re full). You have less energy and are in a bad mood, so you are more likely to crave for chocolat.

2. One diet coke, please !

If you are one of those who exchanged your favorite food against same light version, this might be a reason why you are not losing wheiht. You think you are consuming healthy product so you eat them more than if it was regular ones.

3. Size matters !

I admit it is one of the more difficult aspect to control. It is not about what you eat, but how much you eat. Especially in restaurants. We believe we must finish our plates even if we fill full. Don’t be afraid of asking for a doggy bag and take the rest of your meal back home. If at home, eat off of smaller plates and stop as soon as you feel full.

4. Social pressure

It is much more easier to achieve your fitness goals if you are alone than in group. Parties, restaurant, drinks, apéros has a strong impact on your weightloss. Most of your friends won’t help you, will tell you that a glass if wine or some fries won’t kill you. You will resists one time or two but you won’t be able to resist for long. You have to treat yourself once in a while but make sure this is not too frequent. Tell you friends that you have goals to achieve and NEVER let someone tell you what you need or not. Most of the time, people will tell you that you don’t need to lose weight, that you look great, that you are not funky… Nobody better than YOU knows what is good for you. Don’t give up, people don’t want to feel alone drinking, and will do their best to tear you down. Be stronger ! Propose healthy places to dine in, go for a virgin mojito instead of a regular one 😉

 

5. You’re Drinking Calories

People sometimes forget that beverages have calories. When you eat healthy but you drink juices, alcohol or sodas, you are more likely to be hungry and your brain’s sugar appetence increases. Each drink contains at least 200 calories by portion. In “healthy” juices, don’t forget that even if they contain fruits and vegetables, there is still sugar in it. A good tip is to replace these beverages by infused water.

 

Photo Credit: Sei Cabrol