Testimony / Témoignage

 

Comment j’ai commencé ?

 

Je n’ai jamais été obèse, mais plutôt assez flasquouille, bonne vivante, j’adore manger, et hyper gourmande. Du coup, je me laissais un peu vivre et je ne me refusais rien. Jusqu’au jour ou je me suis rendue compte que j’avais atteint les 75 kilos. Alors oui, le poids ne veut rien dire mais j’étais devenue 75 kilos flasques. Donc je me suis dit stop. Je me suis renseignée parce que je souhaitais changer radicalement, tout. J’ai décidé déjà d’arrêter l’alcool. Cela me semblait être un bon début. Ensuite, je suis tombée sur le top body challenge, et je me suis dit que c’était parfait pour m’imposer une routine sans pour autant me priver de vie sociale. Sauf que commencer le TBC sans changer son alimentation ne rime à rien.
Du coup, j’ai fouillé fouillé sur internet et j’ai trouvé le guide HELP nutrition de Kayla Itsines. Et là, j’ai eu une révélation. C’est un guide qui explique pourquoi manger régulièrement (comment vous dire que ce n’était pas tomber dans l’oreille d’une sourde), et comment manger bien. Ce qui m’a beaucoup rassuré c’est de voir que les aliments tels que les féculents, le beurre de cacahuète etc étaient plus qu’encouragés, moi qui depuis des années pensais qu’il fallait s’en priver pour maigrir.

 

J’ai donc allié le TBC et le guide nutri de Kayla (sans forcément le suivre à la lettre, mais seulement en m’inspirant).

Mes difficultés ?

Je ne cache pas qu’au départ, c’était très difficile, surtout de ne pas manger de cochonneries. J’aime tellement cela. Mais comme je voulais vraiment voir des résultats, je me suis fait violence, à coup de grand verre d’eau. Parfois il m’est arrivé de craqué, de pleurer même (ne me jugez pas haha), et des fois j’étais hyper agressive avec mes proches. Mais j’étais fière de moi de ne pas trop craquer, donc j’ai tenu bon.

 

Une autre difficulté fut la vie sociale. Tout le monde boit de l’alcool, tout le monde se fait des restaurants souvent, et si vous ne suivez pas le mouvement, vous passez pour la relou. Chacun y va de son avis sur votre nouveau mode de vie, chacun vous trouve une raison de ne pas le faire. Chaque occasion est un supplice et il faut passer sa vie à se justifier. « T’as pas besoin de ça, tu es une amie indigne de ne pas boire de champagne, tu ne goutes pas les cookies que j’ai FAIT MOI-MEME ?, rohhh ça va, un verre ne va pas te tuer…, tu es déjà très bien… » et j’en passe.

Mais il faut tenir bon. Au bout d’un moment, ça m’agaçait tellement que j’envoyer les gens balader. Puis j’ai trouvé mon équilibre, et me voyant épanoui, ces mêmes personnes sont venues me demander conseil par la suite. Lorsque les gens comprennent que vous ne céderez pas, ils respectent. Pour ma part ça a pris quasiment 6mois…  Seule votre volonté vous fera tenir !

 

Comment réussir à s’accrocher ?

 

C’est simple, c’est votre corps, et c’est vos complexes. Personne ne vit et ne ressent ce que vous ressentez. Les premiers résultats vous motiveront encore plus à continuer. Mais il est clair qu’au début, il faut se convaincre que si d’autres y arrivent, vous aussi vous y arriverez. Si vous faites tout bien, au bout d’un moment, les efforts paieront.

Ne soyez pas trop impatients parce que cela prend du temps. J’ai perdu mon premier kilo au bout de 7 semaines ! Prenez des photos avant, pendant et après pour voir l’évolution. Et surtout, jetez votre balance, le poids ne veut rien dire ! Ce qui importe c’est comment vous vous sentez dans votre corps et rien d’autre.

 

J’ai évidemment eu des rechutes, des semaines entières ou je lâchais totalement parce que j’étais fatiguée, parce que je ne voyais plus de résultats etc… Mais très vite, je me suis rappelée mon objectif et me suis souvenue que je ne voulais pas ruiner tous mes efforts. Ça ne fait rien de craquer quelques fois, mais il faut se remettre d’aplomb rapidement.

 

Le repas plaisir m’a énormément aidé, parce que j’ai compris que rien ne m’était interdit, contrairement à tous les anciens régimes que je m’infligeais. Le fait de pouvoir manger ce que l’on veut pendant un repas par semaine aide à se donner une motivation, et à se faire plaisir pour ne pas être frustrée. Et en flânant sur Instagram j’ai découvert plein de recette saine et j’ai compris qu’il était totalement possible de manger sainement en se faisant plaisir (pancakes, gâteaux au chocolat…)

 

Quotidien

Maintenant, j’essaie de me maintenir en forme, et de toujours progresser. Je me suis inscrite en salle pour pouvoir utiliser des poids légers, pour relever un nouveau challenge. J’ai trouvé ma routine qui me fait faire du sport 30 min par jour 3 fois par semaine (le matin) et 45 min de corde une fois, et cela me convient parfaitement. Ainsi, je peux allier vie sociale et vie saine sans problème. Lorsque je vais au restaurant, je me fais plaisir. Si j’y vais plus d’une fois par semaine j’essaie de faire attention. Et je sors régulièrement avec mes amis qui ont compris que je ne buvais pas d’alcool, je prends généralement un Perrier, un coca zéro ou un citron pressé (ou un thé) et cela me fait toute la soirée, sachant que ça me permet de faire des économies !

Et surtout, je continue de me faire un énorme cheat meal par semaine, qui généralement se termine par un paquet d’m&m’s peanut butter entier (250g).

 

 

J’espère que cet article vous aura aidé un peu, peut-être que vous rencontrez les mêmes difficultés que moi avant, et que cela vous aidera. N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire !

 

Xxxx

L.S.

 

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How did I start?

I’ve never been overweight, but rather quite soft, good living, I love to eat super tasty food. So I let myself live a little and I did not refused me anything. Until the day I realized that I had reached the 75 kilos. So yes, weight does not mean anything but I became 75 kilos of soft and fat. So I said stop.

I went on the internet and seek because I wanted change dramatically, everything. I directly decided to quit alcohol. This seemed like a good start. Then I came across the body top challenge, and I thought it was perfect for imposing myself a routine without depriving me of social life. Except that begining TBC without changing my diet was pointless.

So, I searched on the internet and I found the HELP nutrition guide from Kayla Itsines. And then I had an epiphany. It is a guide which explains why to eat regularly, and how to eat well. What reassured me a lot is to see that foods such as carbs and peanut butter etc were encouraged, which I thought it was forbiden for years to lose weight.

So I combined the TBC and nutri guide Kayla (not necessarily follow it to the letter, but only by inspiring me).
My difficulties?
I will not deny that at first it was very difficult, especially not to eat junk. I just love it. But as I really wanted to see results, I forced myself to have a glass of water. Sometimes I failed and ate the all pack of chips (don’t judge me), and once I got hyper aggressive with my family. But I was proud of myself not to crack, so I held on.

Another difficulty was the social life. Everyone drinks alcohol, everyone goes to restaurants often, and if you do not follow the movement, others tell you that you suck. Everyone has his own opinion on your new way of life, everyone finds you a reason not to change. Each occasion is a torture and I spent my life justifiyng myself. “You do not need that, you are unworthy friend not to drink champagne, you do not try cookies I MADE MYSELF?, Rohhh okay, a drink will not kill you … you’re already looking good … “and so on.
But it calms down after a while. After a moment, it annoyed me so much that I tell people to b*** me. Then I found my balance, and seeing me happy, these same people came to me for advice afterwards. When people understand that you do not give up, they respect. Personally it took almost 6 months … Only your dedication will help you get results.

 

How to successfully keep improving? 

It’s simple, it’s your body, and it is your complex. No one lives and feels what you feel. The first results will motivate you even more to continue. But it is clear that at first you must be convinced that if others get there, you will get there too. If you do everything right, after a time, efforts will pay.
Do not get too impatient because it takes time. I lost my first kilo at 7 weeks! Take photos before, during and after to see the evolution. And above all, throw your scale away, weight does not mean anything! What matters is how you feel in your body and nothing else.

I obviously had relapses for weeks or I totally let go because I was tired, because I could not see more results etc … But soon I remembered my goal and I remind me that I need to keep going to avoid ruining all my efforts. It does not matter to crack a few times, but you must get back on track quickly.

The cheat meal helped me tremendously, because I realized that nothing was forbidden, unlike all the past diet I tried. Being able to eat whatever you want for one meal a week helps to give a motivation, and to have fun not to be frustrated. And lounging on Instagram I discovered lots of healthy recipe and I realized it was totally possible to eat healthy and having fun (pancakes, chocolate cakes …)

Day to Day 
Now, I try to keep myself in shape and always move forward. I sign in into a gym to use light weights for a new challenge. I found my routine that makes me workout 30 minutes a day 3 times a week (mornings) and 45 min of skipping rope one time, and it suits me perfectly.

Thus I can combine social life and healthy life without problems. When I go to the restaurant, I’m happy. If I go more than once a week I try to be careful. And I regularly go out with my friends who know I don’t drink alcohol, I usually take a Perrier, a zero coke or lemon (or tea) and it lasts all evening, knowing that it allows me to save!
And above all, I continue to offer myself a huge cheat meal per week, which usually ends with a pack of m& m’s peanut butter all over (250g).
I hope this article has helped you a bit, maybe you live the same difficulties as me before, and it will help you. Do not hesitate to share your experience in comment.

 

Xxx

L.S.