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5 things you should get used to before going to sleep

 

Vous trouvez toujours des excuses pour ne pas aller au lit: passer du temps sur votre téléphone, regarder la télé, prendre un dernier snack… Votre routine nocturne a une influence importante pour votre bien-être, votre humeur et votre santé.

Buvez de l’eau : Votre corps va passer 8 heures ou plus sans être hydraté. Il faut anticiper. Le petit plus est que votre peau sera d’avantage lumineuse et en meilleure santé.

Etirez-vous : S’étirer avant d’aller dormir permet de détendre les muscles et de mettre le corps en condition pour dormir. Les étirements aident également à lutter contre l’insomnie.

Nettoyez votre visage : appliquer une crème après avoir nettoyé les pores de votre peau l’aidera à se régénérer pendant que vous dormez à poings fermés.

Eteignez tous les appareils électroniques au moins une heure avant d’aller dormir. Je sais, cela paraît difficile et contraignant, mais la lumière des écrans gardent votre esprit éveillé et stimulé lorsqu’il devrait petit à petit s’endormir. Lisez un bon livre à la place, ou préparez vos repas du lendemain.

Faites un top 3 des choses positives qui vous sont arrivées dans la journée : cela peut vous paraître ridicule, mais terminer une journée sur une touche positive vous aide à appréhender le lendemain dans le même esprit.

 

 


You always find excuses to avoid bed times: spend time on your mobile, watch TV, evening snack… A nightly routine has a huge influence on your well being, your mood the next day and your health.

Drink water: your body is going to spend 8 hours or more without being hydrated. Bonus is that you will see the difference as your skin will seems healthier and more luminous.

Stretch: Stretching your muscles help your body get ready to sleep. This is also helpful if you have trouble falling asleep; relaxing muscles boosts relaxation and helps beat insomnia.

Wash and hydrate your face: It is really important to fully cleaning your face and using hydrating cream before you go to bed. While you’re asleep, a clean and hydrated face will help target specific issues like acne and dryness.

Turn off all electronics at least one hour before bed. I know this can be really hard, and we are all tempted to constantly scroll through Instagram or respond to emails. Allowing your mind to unplug is so important, because screen lights are so strong that your mind stay up when it should calm down… Instead, prepare some meals for the next day or just read a good book.

Make a daily list of 5 things you are thankful for. It is so important to end your day feeling optimistic, so take a couple minutes to jot down things that you are thankful for that day. By appreciating anything as small as the short line at your favorite juice bar or a promotion at work you allow yourself to put things in perspective.

 

Photo Credit: Rainbow_Espoir

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4 Commentaires

  1. NathalieBibi
    08/04/2016 / 12:26

    rhhooo Laurita!! J’aime toujours tellement te lire !! Merci à l’univers de m’avoir fait découvrir ton insta !! J’aime te lire car tu es vraiment une chouette nana : tu prends soin de toi (du coup c’est TOP tu en fais profiter les lectrices que nous sommes donc tu partages!), tu as confiance en toi (ce qui motive toujours les lectrices que nous sommes), tu es positive (ça se ressent !), tu fais preuve d’objectivité, de bon sens et tu as beaucoup de volonté (“CAPucin” mon cerveau a du mal à accepter “volonté” parfois… pourtant ils seraient l’un pour l’autre… oups je dérape là lol!) ! Et en plus tu es magnifique! La perfection n’existe pas c’est chose sûre, tu as bien un petit qque chose qui traîne par là ? (à part ton goût prononcé pour les m&m’s butter, ça c’est juste un peu de gourmandise et il en faut!). Merci en tout cas pour ta bonne humeur, tes posts réalistes qui parfois bousculent et tes attentions (car OUI il faut le dire tu réponds TOUJOURS!!!). Bises

    • Socaliente
      Auteur/autrice
      08/04/2016 / 5:08

      Olallalala merci mille fois pour ce message ! Du coup je suis méga de bonne humeur haha!! Trop sympa! Si si crois moi j’ai plein de défauts mais je les cache bien !
      A très vite sur Insta ma belle 😉

  2. camses
    10/10/2016 / 4:17

    Toujours de bon conseil !!! Merci encore ! J’adore aussi tes videos mais malheureusement le son est très mauvais du coup au bout de 2 j’arrête c’est dommage … D’ailleurs ce serait cool que tu fasses un FAQ et une routine alimentaire demi saison ainsi que tes exercices adaptés a l’hiver qui arrive … Merci pour tout les filles comme toi me motive et je n’ai pas trouvé mieux que toi niveau motivation jusqu’ici !!! MERCI POUR TOUT J’ADORE TA FACON D’ECRIRE <3

    • Socaliente
      Auteur/autrice
      10/10/2016 / 11:22

      Hahah j’avoue le son est dégueu! Mais je vais essayer de m’améliorer et ne pas faire les vidéos à la plage lol!

      Merci pour ton message d’encouragement c’est ultra chou, ça fait vraiment plaisir de savoir que ça aide certaines personnes 🙂
      Je prends note pour la FAQ ma belle !!
      Un gros hug et mille mercis pour ce super message ! <3

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